Bilgi Almak İstiyorum

Adınız  
E-posta    
Telefon  
Konu  
İleti  
Detaylı Bilgi İçin
UZUN VADELİ BAŞARI İÇİN ÖZ DİSİPLİN ŞART!
LIVCON

Anlık Zevklerden Kurtulup Uzun Vadeli Başarı İçin Öz Disiplin Şart!


Bugünün dünyası bize her şeyi şimdi vadediyor, ancak asıl odaklanılması gereken şimdi değil. Bence insanların ertelemeyi öğrenmesi çok önemli. 
 
Ne oluyor? 
 
Çocuklar üzerinde yapılan elli yıldır devam eden araştırmalar var. Bu araştırmalar insanın kendi kontrolü ve disiplini üzerinde bazı sorulara yanıt arıyor. Şimdiyi ertelemenin bir yolu var o da gelecek ile ilgili hedefleri zihinde tutabilmek. Çoğu kişinin başarıya ulaşabilmek için yeteneği var ancak motivasyonu sağlayacak ve kısa süreli şeylere hayır diyebilecek iradesi yok. Yani istek ve motivasyon yok. 
 
Hedefe kitlenmek için odaklanmak ve algı yönetimi çok önemli. Eğer ön lopta kişi gelecekte olacağı şeyi hayal edemez ve odağını ona göre organize edemezse işte o zaman yeteneği de olsa hedefine ulaşamaz. 
Marshmallow testi elli yıldır araştırılıyor. Walter Mischel Columbia Üniversitesinde psikoloji Profesörü. 
1960’larda Standford Üniversitesinde anaokulu öğrencileri üzerinde yapılan araştırmalarda kayda değer veriler var. Çocuklara soruyorlar, şimdi bir cookie’mi istersiniz yoksa 20 dakika bekleyip iki tane mi? Sınıfın dışında araştırmacılar bekliyor ve çocukları gözlemliyorlar. İçeride bir zil var eğer yemek isteyen olursa basıp yiyebiliyor ancak yirmi dakikadan önce basan sadece bir tane yiyor. Beklerken kimilerinin şarkı söylediğini, kimilerinin hayal kurduğunu söylüyor araştırmacılar. Kimilerinin hayallere daldığını gözlemliyorlar. Araştırmacılar çocukların eforlu olan bekleme sürecini eğlenceli hale getirdiklerini gözlemliyorlar. 
 
Çocuklar beklemeyi nasıl başardı?
 
Kimileri cookie’lere arkasını döndü, dışarı baktılar, yapacak ilginç şeyler buldular. Şarkılar söylemeye başladılar. Araştırmacıların bulduğu en önemli bulgu ise çocukların kendileri ile iki cookie arasında cookie oluşturdukları. Bu sayede bekleyebiliyorlar. 
 
Peki dahası?
 
Öz disiplini oluşturan en önemli kıstas zihinde nasıl canlandığı. Örneğin bir kafeye girdiğinizde çayın ya da kahve’nin yanında gelen kurabiyelere hayır diyemiyorsanız, bunu çözmenin en iyi yolu daha çayı söylemeden kendi iç temsillerinizi değiştirmeniz. Örneğin çikolatayı iç temsillerinizde köpek dışkısına benzetirseniz ve net görmeye çalışırsanız çikolata yeme motivasyonunuz düşer. 
 
Çocukken öz disiplin öğrenilirse geleceği de etkiler mi? 
 
Kesinlikle evet. Çocuklarımıza 3 yaşından itibaren ön lopları vasıtasıyla geçiştirme yani erteleme yoluyla iradeyi öğretmeliyiz. Yeni yapılan araştırmalarda 25-30’lu yaşlarda erteleme yapabilenlerin oranı yapmayanlara nazaran çok daha yüksek. 2009 yılında yapılan bir araştırmada erteleme yapabilenlerin beyinleri taranıyor ve yaratıcı düşünme ve problem çözümü için olmazsa olmaz olan prefrontal cortex bölgesinin çok aktif olduğu bulunuyor. Yani erteleyebilenler frontal cortex yani imgelemeyi hayal etmeyi çok etkili kullanıyorlar. Bence erteleme her şey için kullanılabilir. Sigarayı bırakmaktan, kilo vermeye kadar. Aynı sistem işliyor. Anlık zevk için kredi kartına yüklenmek, ya da bir sonraki sigarayı yakmak! 
 
Bence burada iki şeyi ayırmak gerekiyor. Beyin ve zihin. Beyin ile zihin farklı çalışma sistemlerine sahipler. Beyin sıcak anlık duygusal bir sistem. Çok önemli tabi bizim için, sıcak bir şeye değdiğinizde hemen elinizi çekmeniz, karşıdan karşıya geçerken anlık hareketleriniz vs. Ancak birde soğuk ve sonradan öğrenilen bir mekanizma var o da zihin. Anlık olan beyin. Ön lop ile geleceği öngörüp motivasyon sağlayıp erteleme yapabilen ise soğuk sistem yani zihin. Zihinsel süreçler sonradan gelişir. Herkes farkındalığını zihnine vermez. Anlık şartlanmalarla yaşayıp giderler. 
 
Örneğin; reklamların ana amacı insanları anlık beyinleriyle hareket etmelerini sağlamaktır. Soğuk kısım yani zihin devreye girebilirse erteleme yapılabilir. Örneğin; 40 yıl sonraki gelecek planı için bu gün bireysel emeklilik yaptıran ile kredi çekerek normalde alamayacağı arabayı almaya çalışan iki kişi düşünün. 
 
Öz disiplin bence kontrolün soğuk kısmı. Zor geliştirilen ancak geliştirildiğinde insanı gerçek seçim özgürlüğüne sürükleyen bir süreç. 
 
Öz disiplini harika anlatan bir cümle ile bitiriyorum. Kısa ve anlık zevkler uzun vadede acıya neden olurlar; Kısa süreli acılar/ertelemeler ise uzun vadede büyük başarılara neden olur. 
 
Zihniniz ile beyninizi yönetmeniz dileğiyle.